民生加银瑞丰一年定开债券发起为债券型-长债基金，根据最新一期基金季报显示，该基金资产配置：无股票类资产，债券占净值比115.62%，现金占净值比0.74%。

最近读了一本书，内容是关于提升个人幸福感的生活方式。在现今这个压力很大的社会，我觉得很有必要看一看，增强自己的幸福感，推荐给大家。

现代社会，很多人都经历着或多或少的心理健康危机，或者处于不那么严重却也很痛苦的状态：倦怠、无法专注、无法与他人建立联结、感觉局促、空虚等。

《内在觉醒：关于联结、疗愈与提升复原力》一书指出：我们每个人都有内在觉醒的能力，只要激活这种能力，就能解决困扰现代人的青少年抑郁、中年危机、现代人忙碌而空洞的生活方式等一系列心理健康问题，使我们过上一种更加通透的生活。

科学研究发现我们每个人都拥有一颗觉醒的大脑，它包括一系列的内在觉察能力。通过这些觉察能力，我们能够体验爱、联结、融合，以及感受来自生命的指引并与生命对话。

当我们运用这些觉察能力时，我们的大脑就变得结构更健康、联结更紧密，我们的心理也变得更健康。

一、觉醒的两种模式

我们在任何时候都有两种意识模式：实现意识和觉醒意识。

1、实现意识是一种感知模式，它使我们感知到：我们行为的目的是组织和控制我们的生活。

实现意识使我们能够集中注意力，能够立下承诺来实现目标，并使我们将注意力和精力投入特定的任务中，如考前复习、完成某个项目、练习某项技能等。

当我们过度使用或只使用实现意识时，会导致抑郁、焦虑、压力过大和产生过度的渴望。

2、当我们处于觉醒意识模式时，我们会整合多种感官信息，能感知到更多的选择和机会，感受更多与他人的联结。

我们不再死死抓住目标不放，我们的注意力会转向有意义的事件。生活变得活跃起来，变成一个能满足我们需求和愿望的平台。

二、整合两种意识

如果只使用实现意识，我们会陷入纠结，对拥有和没有的东西患得患失。

如果只依靠觉醒意识生活，我们的生活会充满突发的奇想，却都无法付诸实施。

探索的大脑能整合实现意识和觉醒意识。

我们可以通过实现意识提出一个问题，然后通过觉醒意识得到答案；我们也可以从一次觉醒经历中获得灵感，然后通过实现意识来理解它的意义。

在探索中，生命充满了惊喜、意外、创造性，我们天生就有觉醒、转变的能力。如果我们能响应号召，我们就能发挥巨大潜力，过上充满启迪的生活。

三、开启觉醒的大脑

有三种主要方式能将觉醒大脑的智慧带入日常生活：

1、觉醒的注意力

开启觉醒注意力的方式之一是正念练习，接触大自然也有同样的作用。

开启觉醒注意力的另一方式是注意日常生活中的共时性。

2、觉醒的联结

3、觉醒的心

《内在觉醒》这本书的作者是哥伦比亚大学心理学教授，她从脑科学的角度，带我们充分发掘自身潜能，使我们在日常生活中拥有更强的心理韧性。

正如她在前言中所说的：人生路上常德股票配资，我们或许会身陷荆棘之丛，误入荒漠之地，但总有一条治愈之道，带领我们与世界重新联结，成为更完整的人。

注意力大脑内在觉醒意识哥伦比亚大学发布于：湖南省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。